{"id":52735,"date":"2026-09-29T08:00:00","date_gmt":"2026-09-29T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diario22.ar\/notix2\/?p=52735"},"modified":"2026-09-28T06:47:06","modified_gmt":"2026-09-28T09:47:06","slug":"los-traumatologos-son-categoricos-con-las-ojotas-lo-que-les-hace-a-las-rodillas-usarlas-todos-los-dias-del-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diario22.ar\/notix2\/los-traumatologos-son-categoricos-con-las-ojotas-lo-que-les-hace-a-las-rodillas-usarlas-todos-los-dias-del-verano\/","title":{"rendered":"Los traumat\u00f3logos son categ\u00f3ricos con las ojotas: lo que les hace a las rodillas usarlas todos los d\u00edas del verano"},"content":{"rendered":"

El verano invita a caminar con ojotas<\/strong> por su comodidad<\/strong>, pero ese gesto cotidiano puede tener un precio<\/strong> para las rodillas<\/strong>. La sensaci\u00f3n de pie \u201clibre\u201d es placentera<\/strong>, aunque biomec\u00e1nica y m\u00e9dicamente<\/strong> no siempre es inocente<\/strong>. Varios especialistas son taxativos<\/strong>: su uso diario<\/strong> cambia la forma en que el cuerpo soporta<\/strong> y transmite las cargas<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

La rodilla es una bisagra<\/strong> dentro de una cadena compleja<\/strong>, y lo que sucede en el pie<\/strong> repercute m\u00e1s arriba<\/strong>. Un peque\u00f1o desalineamiento<\/strong> repetido miles de pasos<\/strong> puede traducirse en dolor persistente<\/strong>, sobrecarga y lesiones<\/strong> a mediano plazo<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Qu\u00e9 sucede en la biomec\u00e1nica de la rodilla<\/h2>\n

<\/p>\n

Las ojotas suelen ser planas<\/strong> y con suela muy blanda<\/strong>, sin arco plantar<\/strong> ni retropi\u00e9 contenido<\/strong>. Ese combo favorece la pronaci\u00f3n<\/strong> excesiva del pie y la rotaci\u00f3n<\/strong> interna de la tibia, aumentando el valgo<\/strong> funcional de la rodilla<\/strong>. \u201cCada paso suma mil\u00edmetros<\/strong> de desv\u00edo y newtons<\/strong> de carga lateral\u201d, resume un traumat\u00f3logo consultado<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Con esa mec\u00e1nica, la r\u00f3tula se desliza<\/strong> peor en su surco<\/strong>, crece la presi\u00f3n patelofemoral<\/strong> y aparece el dolor anterior<\/strong> t\u00edpico al subir escaleras<\/strong> o al permanecer sentado<\/strong>. El m\u00fasculo cu\u00e1driceps<\/strong> compensa, pero se fatiga<\/strong>, y el cart\u00edlago recibe m\u00e1s estr\u00e9s<\/strong> del que puede tolerar<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Otro punto es el \u201cagarre\u201d con los dedos<\/strong> para que la ojota no se escape<\/strong>. Ese gesto corta la zancada<\/strong>, reduce la extensi\u00f3n de cadera<\/strong> y altera la propulsi\u00f3n<\/strong>. \u201cEl cuerpo paga con rigidez posterior<\/strong> y mayor carga en rodilla<\/strong> y pantorrilla\u201d, a\u00f1aden desde la cl\u00ednica<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Se\u00f1ales de alerta que no conviene ignorar<\/h2>\n

<\/p>\n

Si tras varios d\u00edas con ojotas<\/strong> sientes dolor en la cara interna<\/strong> de la rodilla, chasquidos que antes no estaban<\/strong> o una sensaci\u00f3n de \u201crodilla cansada<\/strong>\u201d al final del d\u00eda<\/strong>, conviene escuchar<\/strong>. La irritaci\u00f3n patelofemoral y la sobrecarga del menisco<\/strong> medial son las quejas m\u00e1s frecuentes<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Tambi\u00e9n es t\u00edpico el dolor al correr<\/strong> la primera cuadra<\/strong> o al levantarse de una silla<\/strong> despu\u00e9s de estar mucho tiempo<\/strong> sentado. \u201cEl s\u00edntoma precoz es un molestia<\/strong> sorda que mejora con calor<\/strong> y vuelve con la actividad<\/strong>\u201d, describe otra voz especialista<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Qui\u00e9nes deber\u00edan limitar su uso<\/h2>\n

<\/p>\n

Hay grupos para los que las ojotas<\/strong> diarias son especialmente desaconsejables<\/strong>. Personas con pie plano<\/strong>, valgo de rodilla<\/strong> o hiperlaxitud ligamentaria<\/strong> multiplican el riesgo<\/strong>. El exceso de peso<\/strong> aumenta las fuerzas de cizalla<\/strong> y acelera la sobrecarga<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Quienes arrastran s\u00edndrome patelofemoral<\/strong>, tendinopat\u00eda rotuliana<\/strong>, condromalacia o dolor en la banda<\/strong> iliotibial suelen empeorar con calzados<\/strong> sin soporte. En mayores de edad<\/strong> se suma el peligro de ca\u00eddas<\/strong> por menor estabilidad<\/strong> lateral y peor propriocepci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

Alternativas y pautas para usarlas con menos riesgo<\/h2>\n

<\/p>\n

La regla es simple<\/strong>: ocasionales, trayectos cortos<\/strong> y con mejor dise\u00f1o<\/strong>. \u201cNo se trata de demonizar<\/strong>, sino de usarlas con criterio<\/strong>\u201d, coinciden los traumat\u00f3logos<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

    <\/p>\n
  • Elige modelos con arco plantar<\/strong> definido, tal\u00f3n ligeramente elevado<\/strong> (1\u20132 cm) y retropi\u00e9 m\u00e1s firme<\/strong>. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Prioriza suelas de densidad media<\/strong>, con flexi\u00f3n en la l\u00ednea de los metatarsos<\/strong>, no en todo el largo<\/strong>. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Asegura una tira que abrace mejor el empeine<\/strong> o estilo \u201cy<\/strong>\u201d m\u00e1s ajustado para evitar el \u201cagarre\u201d con los dedos<\/strong>. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Alterna con zapatillas de running<\/strong> o sandalias con correas<\/strong>; rotar calzado reduce estr\u00e9s<\/strong> repetido. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Limita su uso a la playa<\/strong>, la ducha<\/strong> o el borde de la piscina<\/strong>; para caminar por la ciudad<\/strong>, opta por m\u00e1s soporte<\/strong>. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Refuerza la musculatura<\/strong>: gl\u00fateos, cu\u00e1driceps y pie intr\u00ednseco<\/strong> con rutinas cortas y constantes<\/strong>. <\/li>\n

    <\/p>\n

  • Si hay dolor persistente<\/strong>, consulta a un especialista<\/strong> y eval\u00faa plantillas o plan de rehabilitaci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n

    \n<\/ul>\n

    <\/p>\n

    Mitos frecuentes<\/h2>\n

    <\/p>\n

    \u201cSi la suela es muy blanda<\/strong>, es mejor para la rodilla<\/strong>\u201d. En realidad, el exceso de amortiguaci\u00f3n<\/strong> puede aumentar la inestabilidad<\/strong> y forzar el control<\/strong> muscular. Mejor una mezcla de soporte y flexibilidad<\/strong>.<\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cCaminar en arena<\/strong> con ojotas fortalece el pie<\/strong>\u201d. La arena ya es un terreno inestable<\/strong>; sumarle un calzado inseguro<\/strong> amplifica el riesgo<\/strong>. Si buscas trabajo propioceptivo<\/strong>, hazlo descalzo<\/strong> en sesiones breves<\/strong> y guiadas.<\/p>\n

    <\/p>\n

    \u201cLas ojotas caras son siempre saludables<\/strong>\u201d. El precio<\/strong> no garantiza biomec\u00e1nica correcta<\/strong>; mira el dise\u00f1o, el ajuste<\/strong> y la respuesta al uso<\/strong>. \u201cTu rodilla vota con cada paso<\/strong>: si duele, ese modelo no te sirve<\/strong>\u201d, remarca un experto<\/strong>.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Un \u00faltimo apunte: el cuerpo tolera la variabilidad<\/strong>. Alternar superficies<\/strong>, distancias y calzado<\/strong> es un seguro a largo plazo<\/strong> para tus articulaciones<\/strong>. Las ojotas pueden estar en la rotaci\u00f3n<\/strong>, pero no deber\u00edan ser la \u00fanica<\/strong> opci\u00f3n, ni la elegida para largas caminatas<\/strong>.<\/p>\n

    <\/p>\n

    Si ya notas molestias<\/strong>, baja la exposici\u00f3n<\/strong>, fortalece cadenas claves<\/strong> y prioriza soporte adecuado<\/strong>. Con decisiones peque\u00f1as<\/strong> y consistentes, el verano puede ser m\u00e1s liviano<\/strong> para tus rodillas<\/strong> sin renunciar al disfrute<\/strong> ni a la sensaci\u00f3n de pie libre<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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