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El verano es una época perfecta para relajarse, disfrutar del clima, del tiempo libre y de las vacaciones. Sin embargo, también es una fecha idónea para aprovechar y practicar ejercicio ya que proporciona múltiples beneficios.

Beneficios cardiosaludables del deporte en verano:

-Permite un mayor control de la presión arterial porque la reduce.

-Mejora la eficiencia energética del corazón, es decir, hace que éste utilice menos energía para realizar el mismo trabajo.

-Permite desarrollar nuevos vasos arteriales para favorecer el aporte de sangre y nutrientes al miocardio.

-Estimula la circulación del músculo cardíaco.

-Aumenta y mejora la circulación de todos los músculos del cuerpo.

-Mejora el funcionamiento del sistema venoso con lo cual evita la aparición de varices y trombos.

-Ayuda a mejorar la actividad del endotelio

-Previene la aparición de patologías cardíacas.

-Disminuye la formación de coágulos.

-Reduce los niveles de colesterol general.

-Disminuye los niveles de azúcar mejorando enfermedades como la diabetes.

-Mejora factores de riesgo cardiovascular como el sobrepeso o la obesidad, así como la hipertensión.

Con todos estos beneficios queda evidenciado que el deporte es un gran aliado para la salud cardiovascular y para la salud en general. De hecho, es una herramienta muy importante a la hora de prevenir cualquier tipo de enfermedad e incluso para mejorar la progresión de otras, en su justa medida.

Por este motivo, realizar actividad física de manera regular es beneficioso en cualquier época del año y, de hecho, es lo que recomiendan todos los expertos.

En general se aconseja a los adultos realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad intensa. En el caso de los niños de entre 5 y 17 años el número debe ser mayor. Lo recomendable es que sean 60 minutos de actividad física diaria con una intensidad moderada o vigorosa.

Deporte sí, pero con precaución:

Sin dudas la actividad deportiva es beneficiosa en todos sus ámbitos, pero tampoco está exenta de riesgos. Por esta razón se recomienda a todas las personas de todas las edades que extremen la precaución al realizar deportes sobre todo en caso de padecer patologías crónicas para prevenir lesiones o consecuencias graves.n cuanto al deporte en verano esto es todavía más importante ya que las altas temperaturas, el exceso de humedad y la exposición solar son factores que pueden influir negativamente. Por ello, se recomienda practicar ejercicio en las horas de menos sol y con la ropa adecuada para ello ya que así se previenen los golpes de calor característicos de esta época.

Además de esto, si se realiza deporte con asiduidad y sobre todo en caso de que se realice con una intensidad elevada, los cardiólogos recomiendan realizarse chequeos cardiologías deportivos de forma periódica. De esta forma, se consigue una prevención completa de los deportistas y los aficionados al deporte.

Fuente: Diario22.ar, Medline Plus y Archivo personal

Consultor Medico: Dr. Rene A. Triviño G. - M.P. 5812 - Medicina Integrativa







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