Cuando no conseguimos lo que nos proponemos normalmente nos genera frustración y muchas veces nos justificamos “vendiéndonos” excusas a nosotros mismos (“es que no tengo tiempo para ponerme con esto ahora”, “no es tan importante”, “cuando llegue el verano mejor”, “hay otras prioridades/personas/temas que no me dejan” y mil excusas más). A veces pasa también que al no conseguir nuestros propósitos o al abandonar nos atacamos y nos mandamos mensajes negativos, minando así nuestra autoestima (“no tengo fuerza de voluntad”, “soy un desastre”, “nunca acabo lo que empiezo”).

Veamos los consejos para la realización de los proyectos:

Definir bien el propósito. Para que un objetivo sea viable debe cumplir varias características:
–Su consecución debe depender de uno mismo (o al menos en gran parte). Por ejemplo “encontrar trabajo” depende una gran parte de nuestro esfuerzo y por otra del azar u oportunidades que se presenten, por lo que habría que redefinir el objetivo destacando nuestro “papel” en su consecución “movilizarme y hacer todo lo posible por encontrar trabajo en tal sector y en tal ciudad. Si las condiciones que no dependen de nosotros no nos son favorables debemos estar dispuestos a cambiar nuestro objetivo (ampliar las ciudades de búsqueda, otros puestos, montar un negocio propio, etc.).
Buenos objetivos son: “ponerme en forma”, “comer saludable”, “dedicar más tiempo a mi familia”, “dejar de fumar”, aprender o mejorar una habilidad (un idioma, tocar un instrumento, etc.). No son buenos objetivos los que dependan completamente del azar o de otras personas “ganar un sorteo”, “que mengano me pida perdón”, “conocer a la persona de mi vida”… podemos hacer cosas para propiciar estas situaciones, pero no dependen completamente de nosotros.
–El propósito ha de ser realista: “ahorrar 1.000.000.000 de pesos” o “ser un escritor famoso” no son objetivos realistas si tienes un salario medio o acabas de empezar a escribir, analiza que el objetivo sea posible y cuánto tiempo calculas que precisarás para su consecución. Ponerte objetivos muy exigentes es un motivo frecuente de abandono: “estudiar 5 horas al día cada día” si trabajas 8hs y además tienes otras responsabilidades no es un objetivo realista. “Ir 5 veces a la semana al gimnasio durante 2 horas” si planteas el empezar a hacer deporte y llevabas un estilo de vida sedentario. Tampoco debes plantearte mil propósitos, es mejor que sean 2 o 3.

Trazar un “plan de acción” para conseguir tus propósitos:
–Divide tus objetivos en todos los “sub-objetivos” que puedas y ordénalos a corto, medio y largo plazo. Por ejemplo “sacarme un máster en X” implica: elegir el máster que quiero hacer, ahorrar “X dinero” al mes en tantos meses para pagarlo, apuntarme, dedicar una hora al día al estudio, etc. “Mejorar la comunicación con mi padre” implica: invitar a mi padre a comer una vez al mes, llamar por teléfono para interesarme por él una vez a la semana, mejorar mi asertividad en las conversaciones con mi el, aprender a expresar mis emociones para fomentar mi confianza con él.
–Ordenar en el tiempo: Una vez que hayas desmigado tus propósitos en todas las acciones concretas que se te ocurran has de colocar estos “sub-objetivos” en un calendario: bien sea para organizar una rutina, fomentar nuevos hábitos, o poner fecha a tareas concretas.

Inspírate. Busca inspiración en otras personas y en cosas que te motiven para la consecución de tu propósito:
–¿Conoces a alguien que haya conseguido un propósito similar? Si no lo conoces búscalo, pregúntale o averigua cómo lo ha hecho, qué dificultades se encontró y cómo las superó ¿cómo hizo o hicieron los que tuvieron éxito con su “plan de acción”? ¿Qué pasos siguieron para llegar al objetivo y cómo se organizaron? Busca casos de éxito y saca inspiración, ideas y consejos, con ellos revisa tu “plan de acción”.

Dar el primer paso y revisar el plan cada poco tiempo. Una vez tengas diseñado tu plan para conseguir tus propósitos y tengas fecha de inicio ¡manos a la obra! A por ello. Recuerda que es importante durante el camino auto motivarnos, darnos mensajes positivos, buscar inspiración y reforzarnos a nosotros mismos. Dentro de tu plan incluye una autoevaluación periódica, por ejemplo, semanal, de cómo vas avanzando y qué problemas te encuentras en el camino.

Evalúa los problemas que surjan y busca soluciones. ¡Muchas veces sabemos la “teoría”, pero al intentar ponernos en marcha, pof!  parece que no funciona; Detéctalos y busca cómo afrontarlos:

–Hemos de ser flexibles en nuestro plan de acción y tener en cuenta que podrá haber factores que puedan hacer que no podamos cumplir el cien por cien de las veces lo planificado, que nos retrasen o incluso nos hagan retroceder un poco: aquí me refiero a imprevistos o factores externos que no dependen de nosotros, como por ejemplo enfermedades, un tema urgente que requiera toda nuestra atención durante un tiempo, etc. En este caso hemos de rediseñar nuestro plan y retomar el plan una vez pasado el bache. 

–Puede pasar también que veamos que surgen problemas que tienen que ver con nosotros mismos y que nos impiden llegar a cumplir el plan: aquí no hemos de desesperar y procurar analizar dónde está el fallo ¿He diseñado bien mi plan? ¿mis objetivos son muy exigentes? ¿me boicoteo a mí mismo? ¿cómo lo hago? ¿qué cosas me digo? ¿problemas de motivación? ¿de autoestima? ¿sobrecarga emocional? sobre todo: ¿qué puedo hacer al respecto? Recuerda: “Si falla el plan, cambia el plan, pero no cambies la meta.” Una vez que detectamos dónde está el problema hemos de enfocarnos en la posible solución y no dudar en pedir ayuda de ser necesario. 

¡Tú te mereces conseguir tus propósitos!
Fuente: Diario22.ar, Medline Plus y Archivo personal

Consultor Medico: Dr. Rene A. Triviño G. - M.P. 5812 - Medicina Integrativa